ورزش

19 شهريور 1391 ساعت 12:01 ب.ظ





ورزش ........................ نر مش










 
راهكاري قطعي و مورد تائيد براي سلامت انسان ، كه در بررسي ها و مطالعات علمي مورد تاييد قرار گرفته است .
 

فعاليت بدني شامل دو . پياده روي تند . شنا . تنيس . اسب سواري . فوتبال . واليبال . بسكتبال . پينگ پونگ . پرش . كشتي .

بهترين زمان براي ورزش يا نرمش  ، صبح و عصر است و البته نبايد با معده پر ورزش كرد.

نقش ورزش در درمان افسردگي ناشي از زندگي ماشيني را نبايد فراموش كنيم و از جمله ورزش هاي مفيد و ممكن ، پياده روي است كه درمانگري سريع بشمار ميرود .




فوايد ورزش :



1-بالابردن اخلاق مثبت و پائين آورنده خلق منفي

2-بهبود وضعيت انرژي در فرد

3-كاهش اضطراب ، استرس و افسردگي

4-افزايش اعتماد به نفس و كاهش بد بيني

5-بهبود عملكرد رواني و احساس شاد شدن

6-افزايش انگيزه هاي پويا در زندگي فرد

7-تنظيم طبيعي سوخت و ساز بدن




ماساژ درماني


 

كشش عضلاني و شل كردن ارادي عضلات باعث كاهش تنش و تمدد ماهيچه اي است .

يافتن يك يا چند نفر كه در ورزش روزانه ، فرد را همراهي كنند نيز باعث منش اتحاد و

افزايش احساس يكپارچه سازي اجتماعي  و تداوم دراز مدت ورزش ، خواهد شد.

شركت دركلاس هاي آرام سازي ومراقبه عرفاني  يا گوش دادن به موسيقي هاي نرم وملايم  ، نيز ميتواند در بهبود وضعيت رواني فرد ، مفيد واقع شوند .




چگونه تناسب اندام داشته باشيم ؟



صبحانه را كامل بخوريد  ناهار را نيز  ولي شام را سبك و مختصر میل کنید.

نرمش و ورزش هاي شنا . دو . كوه نوردي . پياده روي . . . . . . .  . .





آيا اعصاب شما سالم است ؟


آيا به گفتار اشخاص ، توجه ميكنيد و در ميان صحبت آنها نميدويد ؟

و اگر در مخالفت باشما حرف بزنند ،خونسرد ميمانيد ؟





براي تقويت اعصاب خود  چه كنيم ؟


 

 

 مصرف روزانه ی :برگ و گل درخت نارنج ( بهار نارنج)

سوپ سير . دم نوش گل خشگ بومادران . سيب سرخ . جوشانده گل و برگ اكليل كوهي . به . شاهي . تخمه آفتاب گردان . دم نوش دارچين . ترخون .

رازيانه . پياز . زردآلو . تاثير تسكين دهنده بر اعصاب دارند .